MUCİZE BESİNLER

BAL, ZENCEFİL VE BOL SARIMSAK YİYİN 

VÜCUDUNUZUN DİRENCİ ARTSIN

Her kış grip olup, günlerce evden çıkamayanlardan mısınız? Yoksa bu grip salgını sizi de mi tedirgin etti? İşte bilim adamları tüm bu sorulara doğal yöntemlerle baş edebileceğimiz bir yol gösterdi. Bağışıklık sistemimizi güçlendirebilecek çok önemli gıdalar var. Bu gıdaları bilim adamları özellikle önermektedir. İşte bu mucize besinler:

KIRMIZI BİBER

Portakalda bulunan C vitaminin 2 katını içerir. C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar güçlü bir silahtır.

YOĞURT

İçinde bağırsaklarda mikroplarla savaşan yararlı bakteriler olan probiyotik bulunur. Böylece grip virüsü vücutta barınamaz.

YEŞİL ÇAY

Bağışıklığı güçlendiren ”epigallocatechin gallate” isimli kimyasalı içerir. Günde 3 fincan tavsiye ediliyor.

GİNSENG

ABD’li bilim adamları günde 2 tane 2oo mg’lık gingeng kökü kapsülü alan insanların grip riskinin yüzda 31 azaldığı belirlendi. Bağışıklığı harekete geçirir.

 

 

BADEM

Hastalıklarla savaşan antioksidan E vitamini bakımından zengindir. Gripten korunmak için her gün bir ara öğün olarak 24 tane badem yemeye çalışın.

TAZE PATATES

İçindeki ”beta carote”, gribe karşı korunma özelliği verir. Vücutta A vitamine çevrilir ve grip tedavisinde önemli bir rol oynar.

TAVUK SUYUNA ÇORBA

Vücutta mukus üretimini artırarak gribin boğaz ağrısı ve öksürük gibi etkilerini yatıştırmaya yardımcı olur.

SARIMSAK

Sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalığa yakalanma riskini 2.5 kat azaltıyor ve virüsü öldürme özelliği de bulunuyor. Taze sarımsak daha etkili.

ZENCEFİL

İçeriğinde doğal olarak bulunan ”gingerol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcıdır. Taze zencefil çayı daha çok tercih edilmektedir.

CEVİZ

Antioksidan selenyum soğuk algınlığı, grip ve kansere karşı korunma sağlar. İçindeki selenyum oranı diğer tüm gıdalardan 10 kat oranında daha fazladır.

 

TURUNÇGİLLER

Önemli bir C vitamini kaynağıdır. Özellikle sigara kullanıyorsanız gribe yakalanma riski daha yüksek olduğu için bol bol C vitamini almanız gerekiyor.

BAL

Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir. Çaya ya da yoğurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur.

LAHANA

Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil renkli yaprağa sahip sebzeler, bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendiren D vitamini bakımından zengindir.

MANTAR

Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde içerir. Bağışıklığın grip virüsünü tanımasını ve onu yok etmek için harekete geçmesini sağlar.

YULAF

Lif, E ve B vitamini ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren mineraller ve beta-glucan’lar bakımından zengindir.

ELMA

Bilim adamları, düzenli olarak elma yiyen insanların gribe yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu. Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 25′ini karşılar.

KIRMIZI ET

Bağışıklık sistemini harekete geçirmek için kırmızı et tüketmek gerekiyor. Yetişkinlerin günde ortalama 40-60 gram et tüketmesi tavsiye ediliyor.

BALIK

Omega 3 tüketimini arttırarak grip ve benzeri enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz. Haftada 2 porsiyon balık tüketilmeli.

SOĞAN

Doğal antibiyotikler içerir. Bunun yanında gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren ”quercetin” isimli bir madde bulundurur.