YOGA MI PİLATES Mİ?

Yoga ve pilates, son dönemde kadınlar arasında  oldukça popüler. Kimi yoganın faydaları saymakla bitiremiyor, kimi ise pilatesten başka egzersiz tanımıyor.

Özellikle Ebru Şalı’nın da etkisi ile pilates, yogayı sanki gölgede bıraktı. Belki de buna şaşırmamak lazım; ne de olsa yoga’nın hiç bu kadar gönüllü bir sözcüsü olmadı.

Gelin yine de biz her iki tekniği de tanımaya çalışalım; yoga ve pilates arasındaki farklara şöyle bir göz atalım.

Yoga

Yoganın en büyük özelliği ruhani bir yönünün olması. Yogada temel amaç, zihni, vücudu ve ruhu aynı noktada buluşturabilmek. Yogaya göre, ruh ve zihin bir bütün ve doğru araçlarla doğru ortamlarda kullanıldıklarında kendilerini tedavi edebilme kapasite sahipler. Yani, yoganın tedavi edici bir özelliği de var.

Vücudunuzu daha da iyi tanımanızı hedefleyen yoga, daha esnek olmanızı ve en önemlisi stres altında bile sakinliğinizi korumanızı sağlıyor. Daha fit, daha enerjik, daha mutlu ve huzurlu olmak isteyenler; yani hem vücudunu hem de ruhunu zinde tutmak isteyenler için yoga biçilmiş kaftan…

Yoga Hareketleri

Yoga, genellikle, grup çalışması şeklinde uygulanıyor. Bir yoga hocası eşliğinde yoga hareketlerinin birinden diğerine geçerken vücudun kendi ağırlığı, direnç ve odaklanmayı sağlıyor. Bu arada çok sayıda yoga stili olduğunu ve bir stilin bir diğerinden üstün sayılmadığını da söyleyelim. Uygulayacağınız stil, sizin tercihleriniz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda biçimleniyor.

Pilates

Pilates de özde çok farklı değil yogadan. Pilates, aynı amaçlara kontrollü hareketler sonucu ulaşmayı hedefliyor. Pilates, sadece yer minderinde değil aynı zamanda top, ip gibi bir takım aletlerle de çalışma imkanı sunuyor. Egzersizler de karın kaslarını ve omurgayı güçlendirmeyi, dengeyi artırmayı amaçlıyor.

Pilatesin en önemli özelliklerinden biri de hareketlerin sayıca fazla olmasına değil ama kalitesine dikkat edilmesi. Örneğin; pilates de diğer tekniklerde olduğu gibi hızlı tekrarlar yok. Hareketleri çok değil ama doğru bir şekilde yapmanıza dikkat ediliyor.

Karın kasları, hareketlerin merkezinde bulunuyor. Daha yavaş bir doğası olması sebebi ile de pilates yaparken çok fazla sakatlanma da yaşanmıyor.

Pilatesin 6 temel prensibi var: konsantrasyon, kontrol, merkezleme, nefes, keskinlik ve akıcı hareketlilik. Daha dayanıklı, daha dengeli ve daha güçlü bir vücut, bu altı prensipler vasıtası ile oluşturuyor.

Yoga ve Pilates Birlikte

 Hala karar veremediyseniz, hiç merak etmeyin; size bir önerimiz var. Yoga ve pilatesin size faydalı olabilecek yönlerini alarak, iki tekniği harmanlayabilirsiniz. Tabi, bunu bir uzman yardımı ile yapmanız gerektiğini hemen söyleyelim.

Yoga ile esnekliğinizi artırabilir ve bu esnekliği pilatesle sabitleyebilirsiniz. Gene meditasyonu yoga ile nefes alma tekniklerini ise pilatesle geliştirebilir; kendinizi tek bir teknikle sınırlamamış olursunuz…