100 Gramı 100 Kalori !
03 Ekim 2009 Yazan Author
Kategori "K" Kalori, Beslenme, Diyet, Diyet & Spor
Diyet ve kadınlar… Her kadın hayatında en az bir kere diyet yapmış veya yapmaya çalışmıştır. Diyet yapmanın kilit noktası ise kalori hesabıdır. Yani, diyet yapmak bir yerde de yediklerinizin kalorisini bilmek ve hesaplamaktır. Çoğumuz, masum görünen yiyeceklerin aslında çok daha fazla kalori içerdiğini sonradan öğreniriz.
Kalorisi düşük besinleri bilmek, biz kadınların diyet yaparken çok işine yarar fikriyle düşük kalorili, gönül rahatlığıyla yiyebileceğimiz yiyecekleri sizler için araştırdık.
Köy Peyniri
Diyetlerin vazgeçilmezidir peynir; özellikle de köy peyniri… Köy peynirinin 100 gramı sadece 98 kalori! Üstelik 100 gram, bir seferde yemek için size fazla bile gelebilir. Peyniri, gün içinde farklı şekillerde rahatça kullanabilisiniz.
Sade Makarna
Makarna sevenler için sorun yok; ama makarnayı zorla yiyenlerdenseniz makarnanızı cherry domatesle, zeytinyağı ve baharatla tatlandırabilirsiniz. 100 gramı 110 kalori olan makarnada diyetlerin olmazsa olmazlarından…
Sade Karides
Karides genellikle çok kalorili bir besin olarak bilinir. Bunun en önemli sebebi karideslerin oldukça yağlı soslarla sunulması. Siz, karidesi sade olarak veya baharatlarla, soya sosu ile tatlandırarak yemekten çekinmeyin; çünkü 100 gr karides sadece 100 kalori!
Fasülye
100 gramı 80 kalori olan pişmiş fasülye, hem doyurucu hem de kalorisi düşük besinlerden. Mucizevi bir besin olan fasülyeyi seviyorsanız, diyet yaparken bolca tüketebilirisniz.
Muhallebi
Diyet yapmaktan sıkıldıysanız; aman hemen kalorili tatlılara koşmayın! Çabucak yapacağınız muhallebi sizi frenleyecektir. Dilimlenmiş mevsim meyvalarının üzerine dökerek de yiyebileceğiniz muhallebinin 100 gramı da sadece 100 kalori!
Patates Salatası
Patates salatasını kim sevmez ! Oldukça doyurucu olan patates salatasının 100 gramı 115 kalori değerinde. Diyetteyken ağır salata soslarının yerine, patates salatanızı balzamik sirke ve doğranmış yeşilliklerle (maydanoz, taze soğan vs.) yemeyi deneyin.
Nohut
Et ürünlerini yemekte zorlanıyorsunuz, nohutu diyet menünüze ekleyebilirsiniz. Güveci, salatası çok da lezzetli olan nohutun 100 gr 115 kalori.
Ton balığı
100 gramı tam 100 kalori olan ton balığını, balıkseverler diyetteyken korkmadan yiyebilirler. Göbek salatasında; zeytin, domates, bezelye ile beraber tüketeceğiniz ton balığı ana yemek bile sayılabilir.
Tofu (Soya Peyniri)
Protein ihtiyacınızı en sağlıklı yolla karşılamanın yolu soya peyniridir. Soya peynirinin 100 gramı ise sadece 73 kalori… Diyet yaparken en rahat tüketebilceğiniz besinlerden olan soya peyniri gene tostlarınızda, sandviç ve salatalarınızda kullabilirsiniz.
Kalori Cetveli
15 Eylül 2009 Yazan didem
Kategori "K" Kalori, Kalori Cetveli, Yemek
Balık 100 gramında
Barbunya(buğulama) 128
Çipura(buğulama) 120
Istakoz(haşlanmış) 120
Kalkan(buğulama) 100
Karides(haşlanmış) 106
Kefal(buğulam) 128
Levrek(buğulama) 127
Mercan(buğulama) 120
Midye(haşlanmış) 88
Pavurya(haşlanmış) 127
Pisi(buğulama) 95
Sardalya(konserve) 215
Sinarit(buğulama) 295
Tarak(çiğ) 50
Uskumru(tava) 188
Etler 100 gramında
Biftek(tava) 275
Ciğer(tava) 261
Dana(fırın) 323
Hindi(fırın) 197
Kaz(fırın) 325
Kuzu Pirzola(tava) 342
Kuzu(fırın) 293
Sığır(fırın) 226
Tavuk(fırın) 190
Haşlanmış sebzeler 100 gramında
Bezelye 50
Brüksel lahanası 18
Domates 14
Enginar 14
Havuç 18
Ispanak 25
Karnıbahar 11
Kereviz 4
Kuşkonmaz 18
Lahana 11
Mantar 8
Pancar 46
Patates 81
Pırasa 25
Soğan 14
Taze fasulye 8
Meyvalar 100 gramında
Ağaççileği 25
Armut 30
Badem(kuru) 600
Böğürtlen 28
Ceviz(kuru) 551
Çilek 25
Elma 35
Erik(taze) 39
Erik(kuru) 162
Greyfurt 21
Hurma 247
İncir(taze) 42
Kavun 25
Kayısı 28
Kiraz 46
Kuşüzümü 243
Limon suyu 7
Muz 78
Portakal suyu 39
Şamfıstığı 603
Şeftali 39
Üzüm 60
Üzüm(kuru) 250
Vişne 46
Sütlü Yiyecekler 100 gramında
Krema 463
Margarin 708
Süt 68
Tereyağ 798
Yoğurt(yağsız) 53
Öteki Yiyecekler 100 gramında
Bal 289
Bisküvi 434
Ekmek(beyaz) 244
Ekmek(esmer) 240
İrmik 353
Makarna(haşlanmış) 113
Marmelat 200
Mısır Nişastası 353
Spagetti 367
Şeker 395
Un 335
Yumurta 160
Zeytinyağı 932
Az Kalorili Diyet İçecekler
11 Eylül 2009 Yazan didem
Kategori "K" Kalori, Diyet
Neden bazı içecekler kilomuzu arttırır?
Az kalorili adı altında satılan içecekler diyet yapanlara o kadar da faydalı değil mi acaba? Ne kadar çok içerseniz için kalçalarınıza kilo olarak yapışmayacaktır fikriyle rahat rahat içilirler. Bu gazlı içecekler aslında sinsi birer kilo aldırıcı olabilir mi? Nasıl mı, işte böyle: Yapay tatlandırıcı içeren diyet içeceklerin tadı genelde normal şekerden daha tatlıdır. Bu süper tatlı oluş insanı daha fazla şeker tüketmeye sevkeder. Ne kadar çok içersen o kadar çok içme isteği oluşur. Bu yüzden diyet içeceklerden vazgeçin ve diyet yaptığınız süre boyunca su ve soda içmeye özen gösterin.
